Nuggets de tofu marine croustillants a l’air fryer
Nuggets de tofu marinés croustillants à l’air fryer
Les nuggets de tofu marinés sont une alternative délicieuse et saine aux nuggets traditionnels. Parfaits pour un repas rapide, ils sont préparés facilement avec votre quiche sans pâte rapide à l’air fryer pour un dîner complet.
Nuggets de tofu marine croustillants a l’air fryer
Ces nuggets de tofu marinés à l’air fryer sont croustillants, savoureux et parfaits pour un repas végétarien sain et rapide.
- Prep: 10 min
- Cuisson: 15 min
- Portions: 2
- Calories: 350 kcal
Ingredients
- 200 g tofu ferme
- 2 cuillères à soupe sauce soja
- 1 cuillère à soupe huile d’olive
- 1 cuillère à soupe miel
- 1 cuillère à café ail en poudre
- 50 g chapelure
- 1 cuillère à café paprika
Instructions
- Dans un bol, mélangez la sauce soja, l’huile d’olive, le miel et l’ail en poudre.
- Ajoutez les cubes de tofu dans le bol et laissez mariner pendant 10 minutes.
- Pendant ce temps, préchauffez l’air fryer à 180 degrés Celsius.
- Mélangez la chapelure et le paprika dans un autre bol.
- Enrobez chaque cube de tofu mariné de chapelure épicée.
- Disposez les cubes de tofu dans le panier de l’air fryer en une seule couche.
- Faites cuire à 180 degrés Celsius pendant 15 minutes, en secouant à mi-cuisson.
Pour conserver les nuggets, placez-les dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 3 jours. Réchauffez-les dans l’air fryer pour retrouver le croustillant.
Astuces
Pour une saveur plus intense, laissez mariner le tofu plus longtemps, jusqu’à une nuit. Utilisez du tofu extra ferme pour de meilleurs résultats. Pour varier les saveurs, ajoutez vos épices préférées à la chapelure.
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FAQ
Preparer a l avance ?
Oui, vous pouvez mariner le tofu à l’avance et le cuire au moment de servir.
Temperature ideale ?
180 degrés Celsius est idéal pour un croustillant parfait.
Conservation ?
Conservez au réfrigérateur dans un récipient hermétique jusqu’à 3 jours.
Conclusion
Ces nuggets de tofu marinés à l’air fryer sont non seulement croustillants et délicieux mais aussi rapides à préparer, ce qui en fait un choix parfait pour un repas végétarien sain et savoureux. Essayez-les dès aujourd’hui!
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